This accessible book explains clearly how to assess your current level of fitness and how and why you should set goals that will help you get the most from your workouts. The main part of the book focuses on how to improve the strength and efficiency of your heart and lungs through all the most popular exercises, sports and pastimes. Then, learn how to strengthen your body and develop the core muscle groups with the best and most effective resistance training exercises.

The book goes on to show you how to maintain flexibility and avoid injury, as well as how best to fuel your body through the right nutrition. Lastly, the book brings together all this valuable information into personal training plans. 

У цій доступній книзі чітко пояснюється, як оцінити свій поточний рівень фізичної підготовки, а також як і чому вам слід ставити цілі, які допоможуть вам отримати максимум від тренувань. Основна частина книги зосереджена на тому, як покращити силу та ефективність вашого серця та легенів за допомогою всіх найпопулярніших вправ, видів спорту та дозвілля. Потім дізнайтеся, як зміцнити своє тіло та розвинути основні групи м’язів за допомогою найкращих і найефективніших вправ з опором. Далі книга покаже вам, як зберегти гнучкість і уникнути травм, а також як найкраще живити своє тіло за допомогою правильного харчування. Нарешті, книга об’єднує всю цю цінну інформацію в особисті плани тренувань.